Schmerzfrei-Tag für Hüfte & Knie in Travemünde
Ein Spaziergang an der Ostsee, eine Fahrradtour
oder längere Wege zu Fuß: Beweglichkeit ist
eine wichtige Voraussetzung, um solche
Aktivitäten genießen zu können.
Beim Schmerzfrei-Tag in unserer Praxis
in Travemünde lernen Sie, wie Sie mit
ausgewählten Bewegungsübungen und
Selbsthilfetechniken nach Liebscher & Bracht
Ihre Hüfte und Knie gezielt unterstützen können.
Lernen Sie, Ihren Gelenken selbst etwas Gutes zu tun.
Ob Beschwerden beim Aufstehen, längeren Gehen oder Beugen des Knies: Viele Menschen möchten verstehen, welche Bewegungen ihnen guttun und wie sie ihre Beweglichkeit im Alltag fördern können.
In unserer kleinen Übungsgruppe in Travemünde nehmen wir uns Zeit für die praktische Umsetzung. Ich leite die Bewegungen an, beobachte Ihre Ausführung und gebe individuelle Hinweise.
- Gezielte Engpassdehnungen für Hüfte und Knie
- Einführung in die Faszienrollmassage
- Übungen unter persönlicher Anleitung
- Hintergrundwissen zu Beweglichkeit und muskulären Spannungen
- Anregungen für eine regelmäßige Übungsroutine zu Hause
Fünf Stunden für Ihre Beweglichkeit
Den eigenen Körper verstehen
Wir beginnen mit einer verständlichen Einführung in die Zusammenhänge zwischen Bewegungsverhalten, muskulären Spannungen und der Beweglichkeit von Hüfte und Knie.
Bewegungen gemeinsam erlernen
Anschließend steht das Üben im Mittelpunkt. Sie probieren verschiedene Dehnpositionen und Selbsthilfetechniken aus. Dabei erhalten Sie Unterstützung für eine passende Ausführung.
Eine Routine für zu Hause entwickeln
Zum Abschluss besprechen wir, wie sich ausgewählte Übungen sinnvoll in Ihren Tagesablauf integrieren lassen. So können Sie nach dem Kurstag eigenständig weiterüben.
Wissenswertes zu unserem Kurstag in Travemünde
Für Menschen, die sich mit ihrer Hüft- und Kniebeweglichkeit beschäftigen möchten und praktische Übungen für den Alltag kennenlernen wollen. Auch Einsteiger sind willkommen.
Für den gemeinsamen Kurstag sind fünf Stunden vorgesehen. Die genauen Anfangs- und Endzeiten finden Sie bei der Terminbuchung.
Wir bieten den Schmerzfrei-Tag zu ausgewählten Terminen an. Über den Buchungskalender können Sie die aktuell angebotenen Veranstaltungen in Travemünde einsehen.
Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt und liegt üblicherweise bei etwa vier bis acht Personen. So bleibt Zeit für persönliche Hinweise während der Übungen.
Empfehlenswert sind bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung und ein großes Handtuch. Vorhandene Faszienrollen oder Drücker können Sie gerne mitbringen.
Die Übungen können im Rahmen Ihrer persönlichen Möglichkeiten angepasst werden. Bei akuten, starken oder ungeklärten Beschwerden empfiehlt sich vorab eine medizinische Abklärung. Der Kurstag ersetzt keine individuelle medizinische Behandlung.
Ihren Platz beim Schmerzfrei-Tag sichern
Sie möchten Ihre Beweglichkeit gezielt
fördern und die Übungen unter
persönlicher Anleitung kennenlernen?
Wählen Sie einen Veranstaltungstermin
in Travemünde. Alternativ können
Sie auch an unserem Schmerzfrei-Tag
in Hamburg teilnehmen.
Travemünde / Ostsee
Liebscher & Bracht Ostsee
Praxis Travemünde
Schleswig-Holstein
Hamburg-Ottensen
Liebscher & Bracht Zentrum Hamburg
Am Born 2
22765 Hamburg
Dirk Peretzki
Heilpraktiker und Schmerztherapeut
In meiner Praxis an der Ostsee begleite ich Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und selbst aktiv etwas gegen ihre Muskel- und Gelenkbeschwerden unternehmen möchten.
Beim Schmerzfrei-Tag steht für mich die praktische Anwendung im Mittelpunkt. Ich zeige Ihnen gezielte Übungen, begleite Ihre Ausführung und gebe Ihnen persönliche Hinweise.
Mein Ziel: Sie lernen, was Sie selbst für Ihre Beweglichkeit tun können, und nehmen Übungen mit nach Hause, die Sie eigenständig in Ihren Alltag integrieren können.
