Beweglicher werden. Selbst aktiv werden.
Ein intensiver Praxistag für Menschen mit Hüft- oder Kniebeschwerden, die verstehen möchten, was sie selbst für mehr Beweglichkeit und einen besseren Umgang mit ihren Beschwerden tun können.
Termine & Standorte ansehenEin Tag. Viel Praxis.
Viele Menschen wissen, dass Bewegung wichtig ist. Schwieriger ist die Frage: Was kann ich bei meinen Hüft- oder Kniebeschwerden konkret selbst tun?
Genau darum geht es beim Schmerzfrei-Tag. Wir nehmen uns mehrere Stunden Zeit, um Zusammenhänge zu verstehen, Beweglichkeit praktisch zu testen und konkrete Selbsthilfetechniken gemeinsam durchzuführen.
Wählen Sie Ihren Schmerzfrei-Tag
Sie können am Schmerzfrei-Tag Hüfte & Knie entweder in Hamburg-Ottensen oder in Travemünde an der Ostsee teilnehmen.
Schmerzfrei-Tag
Hüfte & Knie
Liebscher & Bracht Zentrum Hamburg
Am Born 2
Hamburg-Ottensen
198 € pro Person
Schmerzfrei-Tag
Hüfte & Knie
Praxis Travemünde
Travemünde / Ostsee
198 € pro Person
Wenn Bewegung nicht mehr selbstverständlich ist
Hüft- und Kniebeschwerden zeigen sich im Alltag sehr unterschiedlich: beim Aufstehen, Treppensteigen, längeren Gehen, beim Sport oder nach längerem Sitzen.
Beim Schmerzfrei-Tag schauen wir nicht nur auf den schmerzenden Bereich. Wir beschäftigen uns insbesondere mit Beweglichkeit, muskulär-faszialen Spannungen und den Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden.
- Beweglichkeit praktisch überprüfen
- Zusammenhänge besser verstehen
- Übungen korrekt kennenlernen
- Selbsthilfetechniken ausprobieren
- Umsetzung für den Alltag entwickeln
Das erwartet Sie
Kein reiner Vortrag. Der Schwerpunkt liegt auf Verstehen, Ausprobieren und selbst Anwenden.
Verstehen
Sie lernen Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, muskulär-faszialen Spannungen sowie Hüft- und Kniebeschwerden kennen.
Ausprobieren
Wir führen ausgewählte Techniken und Übungen gemeinsam durch und achten auf eine möglichst saubere praktische Umsetzung.
Mitnehmen
Sie entwickeln konkrete Möglichkeiten, wie Sie die Übungen anschließend eigenständig in Ihren persönlichen Alltag integrieren können.
Nicht nur zuhören – selbst erleben
Der Schmerzfrei-Tag ist bewusst praktisch aufgebaut. Sie lernen verschiedene Elemente meiner Arbeit kennen und wenden diese unter Anleitung selbst an.
- Osteopressur
- Engpassdehnungen
- Faszienrollmassage
- Beweglichkeitsübungen
- Integration in den persönlichen Alltag
Der entscheidende Punkt ist nicht, möglichst viele Übungen kennenzulernen.
Wichtiger ist, die für Sie relevanten Übungen richtig zu verstehen, praktisch zu erleben und anschließend tatsächlich anzuwenden.
Deshalb nehmen wir uns an diesem Tag mehrere Stunden Zeit und arbeiten in einer überschaubaren Gruppe.
Für wen ist der Schmerzfrei-Tag gedacht?
Der Tag richtet sich an Menschen, die Beschwerden oder Bewegungseinschränkungen im Bereich Hüfte und/oder Knie haben und selbst aktiver werden möchten.
- Sie möchten wieder beweglicher werden.
- Sie möchten verstehen, was Sie selbst tun können.
- Sie kennen Übungen, setzen sie aber bisher nicht konsequent oder sicher um.
- Sie wünschen sich praktische Anleitung statt ausschließlich theoretischer Informationen.
- Sie möchten sich einen intensiven Tag bewusst für Ihre Beweglichkeit nehmen.
Dirk Peretzki
Heilpraktiker und Schmerztherapeut
In meiner Arbeit beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit Menschen, deren Beweglichkeit durch Muskel- und Gelenkbeschwerden eingeschränkt ist.
Mein Ziel beim Schmerzfrei-Tag ist nicht, Ihnen möglichst viel Theorie mitzugeben.
Sie sollen am Ende des Tages besser verstehen, was Sie selbst tun können – und konkrete Möglichkeiten kennengelernt haben, die Sie anschließend eigenständig anwenden können.
Welcher Termin passt für Sie?
Wählen Sie zwischen Hamburg-Ottensen und Travemünde. Inhalt und Ziel des Schmerzfrei-Tages Hüfte & Knie sind an beiden Standorten gleich.
